з метою залучення студентів до самостійних занять фізичними вправами,

підвищення рівня фізичної підготовки юнаків та дівчат коледжу з 01.03.2017 року стартуватиме друга заочна гра «Перемога над собою».

Підведення підсумків та нагородження планується на 31.03.2017 року

 

Положення

про проведення заочного проекту - гри

«Перемога над собою» у 2017 н.р.

 1. Мета та завдання:Мотивувати доступними засобами юнаків та дівчат до  щоденних самостійних занять фізичними вправами (без примусу), сприяти  формуванню у молоді звички, потреби до регулярного фізичного навантаження, виховувати свідоме ставлення до власного здоров’я, дисциплінованість, впевненість у собі, наполегливість та задоволення від отриманого результату.

2. Місце і час проведення:  Перший заочний проект  проводиться з 30.01 2017 року до 27.02.2017 року. Наступна гра- конкурс стартує 01.03.2017 до 31.03.2017 року

3. Учасники проекту:  У випробуванні-грі беруть участь усі бажаючі юнаки та дівчата основної медичної групи, які пройшли відбір на уроках фізичного виховання.

4. Керівництво заочної гри - конкурсу

Безпосередньо підготовка та організація заочної гри-конкурсу покладається на оргкомітет у складі: викладач фізичного виховання Журавель Л.О., керівник фізичного виховання Криворот Н.Ю.,  викладач фізичного виховання Кшановський С.Ф.;  контроль за звітами учасників проекту покладається на оргкомітет.

5. Умови проведення проекту – гри:

Викладачі фізичного виховання на уроках знайомлять учнів та студентів з положенням та умовами проведення  проекту, пропонують виконати шість простих загальновідомих вправ(однакових для всіх) для тестування. Ті студенти, які виконали безпомилково усі шість вправ, вважаються такими, що пройшли відбір і за бажанням можуть брати участь в грі-конкурсі «Перемога над собою». Для участі потрібно зареєструватися у організаторів проекту.

Учасники проекту повинні щодня протягом місяця виконувати завдання,  які будуть отримувати щоп’ятниці. Завдання будуть поступово ускладнюватися. Кожну п’ятницю також учасник отримує  спецзавдання на виліт. На виконання два дні. У понеділок вони мають представити відео виконання завдання. Якщо його не зробили (причина не має значення) – вибувають з  проекту. Прізвища учасників проекту та тих, хто вибуває, – організатори не розголошують.

6. Визначення переможців: При визначенні переможців враховується динаміка результатів протягом проекту, тому учасники надають до оргкомітету такі показники: ведення щоденника самоконтролю, фото і відео виконання завдань, фото «До» та зміненої статури учасника, результати вимірювань та зважувань, показники фізичної підготовки. Ті учасники, які протримаються 4 тижні, вважаються фіналістами проекту. Серед них буде визначено і оголошено переможців.

7. Нагородження:

Переможці заочного проекту-гри «Перемога над собою» отримають відмінну оцінку з фізичного виховання за ІІ семестр, диплом переможця та пам’ятний подарунок                                                                                                                                               

Як участь у грі конкурсі «Перемога над собою» зробить з тебе цукерочку?

Для змінення твого тіла та покращення фізичної підготовки виконай певні умови:

  • Роби вправи – граючи, із задоволенням, не виходячи з квартири або кімнати гуртожитку.
  • Ти можеш виконувати вправи разом з друзями, залучивши їх до проекту.
  • Тобі не потрібне спеціальне обладнання.
  • Правильно харчуйся, вживаючи натуральні продукти і чисту воду.
  • Не гальмуй, а повір в себе. Ти зможеш. Ти впораєшся. У тебе все вийде!!!

 

Постійна мотивація

  • Фото струнких моделей або спортсменів тебе не мотивує?
  • А хіба ти не хочеш мати хорошу фізичну підготовку та ще й високу оцінку з фізичного виховання?
  • Ти не зможеш не робити вправи, лінуватися, коли навколо всі стрункішають.
  • Думка про перемогу над собою і отримання нагороди теж мотивуватиме тебе.

 

Участь в проекті-грі доступна кожному

Перший тиждень – виконуєш вправи щодня в зручний для тебе час, витрачаючи лише 3 хвилини на день. Через 4 тижні участі в проекті – ти станеш пишатися собою і, можливо, щоденне виконання вправ -  стане способом твого життя.

 

Нагородження

Переможці отримують за семестр з фізичного виховання 12 балів, диплом та пам’ятний приз. Ті, що виконають завдання і пройдуть на п’ятий тиждень, отримують диплом учасника. Але  головний приз – струнке, фізично загартоване підтягнуте тіло.

Учаснику, ознайомся з правилами проекту!

Все просто –  збери волю в кулак і зроби наступні кроки:

1.       Пройди відбір на уроці фізкультури, виконавши спеціальний комплекс вправ.

2.       Зареєструйся для участі в організаторів проекту, отримавши завдання і рекомендації.

3.       Ознайомся з технікою виконання базових вправ. Переконайся, що ти робиш їх правильно.

4.       Налаштуйся правильно харчуватися.

5.       Вимірюй свої об’єми та вагу до та після проекту. Зробити згідно з правилами своє фото «До». Обличчя має бути закрито аркушем паперу формату А4.

6.       Зніми відео з контрольними завданнями на камеру або телефон.

7.       Щоденно виконуй завдання для тренувань, які будуть ускладнюватися та отримуй підтримку та поради по харчуванню.

8.       Веди щоденник самоконтролю, записуй все, чого ти досягнув, роби фото, відео.

9.       Кожну п’ятницю ти отримаєш спецзавдання. На виконання два дні. У понеділок маєш представити відео виконання завдання. Якщо ти його не зробиш – вибуваєш з  проекту.

Потрібна додаткова мотивація і чарівний пендель?

 

Ще думаєш?

Виконай свою обіцянку змінитися і стати краще! Успіху!
Один приз отримає кожен,
хто протримається до кінця

проекту –це струнке і підтягнуте тіло.

   Забереш його?

 

Безпомилкове виконання цього комплексу вправ дає дозвіл для участі

у конкурсі- грі «Перемога над собою»

     Всього: 6 вправ                                                                   

  1. Присідання  - 20
  2. Віджимання – 10
  3. Гіперекстензія – 20
  4. Бьорпі -  дівч.  - 5разів,  юн.  – 10разів
  5. Сітапи -  20
  6. Планка -  1 хв.

Якщо витримали - вітаємо! Тепер виконуйте комплекс щодня за такою схемою:

Перший тиждень - виконуйте цей комплекс щодня одне коло.

Другий тиждень - виконуйте цей комплекс щодня два кола, пауза між колами одна хвилина.

Третій тиждень - виконуйте цей комплекс щодня три кола, пауза між колами одна хвилина.

Четвертий тиждень - виконуйте цей комплекс щодня чотири кола, пауза між колами одна хвилина.

Успіху! У Вас все вийде!

 

За довідками та інформацією звертайтеся до викладачів фізичного виховання  Журавель Людмила Олександрівна

Криворот Наталя Юріївна

Кшановський Сергій Францевич